Een, misschien niet voor de hand liggende reden om aan schrijftherapie te beginnen, is dat het kan bijdragen aan de ontwikkeling van betere communicatie vaardigheden. Door regelmatig te schrijven, leer je namelijk helder en gestructureerd je gedachten te formuleren. Dit kan niet alleen je persoonlijke relaties verbeteren, maar ook je professionele communicatievaardigheden versterken.
Stappenplan voor het verbeteren van communicatie vaardigheden met schrijftherapie
Stap 1: Begin met dagelijks schrijven
Start met het bijhouden van een dagelijks dagboek. Dit hoeft niet lang te zijn; begin met vijf tot tien minuten per dag. Schrijf over je dagelijkse ervaringen, gedachten en gevoelens. Focus op het helder en gestructureerd formuleren van je zinnen.
Voorbeeld: Vandaag voelde ik me gestrest omdat ik veel werk moest afronden. Ik merkte dat ik moeite had om mijn gedachten te ordenen. Door hierover te schrijven, realiseerde ik me dat ik beter prioriteiten moet stellen.
Stap 2: Voer gerichte schrijfoefeningen uit
Kies specifieke thema’s of situaties waarop je wilt reflecteren. Dit kunnen zowel positieve als negatieve ervaringen zijn. Probeer gedetailleerd te beschrijven wat er gebeurde, hoe je je voelde en wat je dacht.
Voorbeeld: Thema: Een moeilijke vergadering op het werk.Ik had een vergadering met mijn teamleider die niet goed verliep. Ik voelde me onzeker en begreep niet goed wat er van mij verwacht werd. Door dit op te schrijven, besefte ik dat ik duidelijkere vragen moet stellen tijdens vergaderingen.
Stap 3: Schrijf brieven die je niet verstuurt
Schrijf brieven aan mensen met wie je moeilijkheden hebt in de communicatie. Deze brieven hoeven niet verzonden te worden. Het doel is om je gevoelens en gedachten duidelijk te verwoorden en je standpunt te begrijpen.
Voorbeeld: Lieve collega,Ik voelde me gefrustreerd toen je mijn ideeën tijdens de vergadering afwees. Ik begrijp dat je een andere visie hebt, maar ik zou graag willen dat je mijn standpunten serieus neemt en bespreekt.
Stap 4: Reflecteer op je geschreven werk
Neem regelmatig de tijd om terug te lezen wat je hebt geschreven. Reflecteer op je schrijfstijl, de helderheid van je gedachten en de structuur van je zinnen. Bepaal of er verbeterpunten zijn en probeer die toe te passen in je volgende schrijfsessies.
Voorbeeld: Na het lezen van mijn dagboek van afgelopen week, zie ik dat ik vaak lange, ingewikkelde zinnen gebruik. Ik ga proberen om kortere, duidelijkere zinnen te schrijven om mijn gedachten beter te ordenen.
Stap 5: Oefen met creatief schrijven
Schrijf korte verhalen, gedichten of dialogen waarin je verschillende communicatiesituaties verwerkt. Dit helpt om op een speelse manier te oefenen met taal en structuur, en om je uitdrukkingsvaardigheden te verbeteren.
Voorbeeld: Schrijf een kort verhaal over een fictieve situatie waarin een misverstand plaatsvindt tussen twee karakters. Oefen met het helder beschrijven van hun emoties en hoe ze het conflict oplossen door effectieve communicatie.
Stap 6: Pas jouw schrijfvaardigheden toe in de praktijk
Gebruik de inzichten en vaardigheden die je hebt opgedaan in je dagelijkse communicatie. Schrijf bijvoorbeeld eerst een concept-e-mail of script voor een lastig gesprek voordat je het daadwerkelijk voert.
Voorbeeld: Voor een belangrijke e-mail naar een klant, schrijf ik eerst een concept waarin ik duidelijk mijn punten uiteenzet. Na het herlezen en aanpassen, stuur ik een goed gestructureerde en duidelijke e-mail.
Resultaat van regelmatig schrijven
Door deze stappen te volgen, zul je merken dat je niet alleen beter wordt in het schriftelijk verwoorden van je gedachten, maar dat dit ook doorwerkt in je mondelinge communicatie.
Schrijftherapie kan je helpen om je communicatie vaardigheden zowel persoonlijk als professioneel te versterken. Op zoek naar kant en klare schrijfopdrachten die bijdragen aan jouw persoonlijke ontwikkeling?
Bekijk het SpinragVrij Programma met persoonlijke schrijfopdrachten.
Comments